Спортивное питание: виды, польза и выбор

Каждый год жители США покупают спортивное питание на 2,7 миллиарда долларов. Статистика по продажам и суммам в СНГ не ведется, но о росте популярности спортпита на его территории хорошо известно. Купить спортивное питание сегодня очень просто – оно продается в режиме онлайн с доставкой на дом.

Виды спортивного питания

Спортивным называется дополнительное питание разных категорий, употребление которого необходимо для различных целей: набора или снижения массы тела, восполнения недостатка полезных веществ и т.д. Оно делится на несколько видов:

• Протеины. Питание на основе смесей белков, усиленное потребление которых позволяет быстро наращивать мышечную массу. Подходит и мужчинам, и женщинам. Требуется строго соблюдать дозировку. При бесконтрольном употреблении возможно развитие заболеваний печени и почек, ЖКТ, потеря кальция и обезвоживание.
• Гейнеры. Белково-углеводное питание с ферментами, кератином, витаминами. Отличается высокой калорийностью и минимумом жиров. Подходит для набора мышечной массы при активных силовых тренировках.
• Аминокислоты с разветвленной цепью. Это строительный материал для белка. Изолейцин, лейцин и валин, содержащиеся в спортивном питании, организмом человека не синтезируются, при этом они необходимы для исключения разрушения мышечного белка при интенсивных тренировках. Они же позволяют подавить чрезмерный аппетит. Аминокислоты необходимы во время снижения объемов и массы тела.
• Глутамин. Аминокислота в составе мышечного белка. Необходим для исключения потери объема мышц при тренировках. Синтезируется организмом, но этих объемов может не хватать во время регулярных сильных нагрузок.
• Креатин. Это органическая кислота, поставляющая энергию к мышцам. Повышает выносливость при тяжелых нагрузках, ускоряет восстановление. Показан при любых видах силовых тренировок.
• Тестостероновые бустеры. Это комплексы, способствующие росту тестостерона в крови. Предназначены для мужчин старше 30 лет, желающих нарастить мышцы. Запрещены к употреблению молодым людям моложе 30 лет и женщинам.

Как выбрать спортивное питание?

Как и все биологически-активные добавки и даже некоторые препараты, спортивное питание в странах СНГ периодически подделывается. Кроме того, недобросовестные производители не всегда указывают полный состав продукта, а соответствие питания данным, указанным в сертификатах и декларациях, никто не проверяет. Поэтому покупать действительно полезный спортпит необходимо только у продавцов с безупречной репутацией.

Обязательно изучайте отзывы, пользуйтесь рекомендациями других спортсменов. Не стоит экономить и выбирать дешевый, но неизвестный продукт. Покупка спортивного питания от известных брендов поможет сохранить и приумножить ваше здоровье.